Università Popolare di Firenze

Social Teaching

MBSR Programma per la Riduzione dello Stress attraverso la Consapevolezza



Descrizione

MBSR Programma per la Riduzione dello Stress attraverso la Consapevolezza

(secondo il protocollo sviluppato da Jon Kabat-Zinn e collaboratori del Center for Mindfulness della università del Massachusetts)

“La mindfulness è il processo di prestare attenzione in modo particolare: intenzionalmente in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza nel presente, momento dopo momento” (Kabat-Zinn 1994).

 

 

DESCRIZIONE

Un Programma per Imparare, Crescere e Guarire

Il presupposto del programma è la definizione di mindfulness secondo Jon Kabat-Zinnn, che ha ideato e realizzato il protocollo mindfulness based stress reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla Consapevolezza) alla fine degli anni ’70. La mindfulness, in italiano consapevolezza, è una caratteristica umana di base, un modo di imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo nella nostra vita, che ci permette di creare una maggiore connessione con la nostra vita interiore ed esteriore. La mindfulness è anche una pratica, un metodo sistematico che mira a coltivare chiarezza, intuizione, e comprensione. Nel contesto della propria salute, la mindfulness diventa un mezzo per imparare con l’esperienza a prendersi cura di sé, esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo e mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi, crescere, e guarire.

Il Programma di Riduzione dello Stress, è adatto in molteplici condizioni: stress nel lavoro, scuola, famiglia, malattie croniche, disagio psicologico, ansia e per il raggiungimento di un equilibrio psicofisico, imparando a vivere la vita più pienamente.

Il programma si svolge in incontri settimanali e si articola con pratiche guidate di consapevolezza, esercizi di stretching dolce, esercizi di consapevolezza della vita quotidiana e di comunicazione.

Partecipare al Programma di Riduzione dello Stress richiede un impegno verso se stessi, nell’essere presenti ad ogni incontro e soprattutto nel fare a casa le pratiche giornaliere (un’ora al giorno).

Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. È un percorso psico-educativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.

 

Il corso si attiva per un minimo di 8 persone e un massimo di 12

Durata:

- 8 incontri settimanali di ore 2 e ½ ciascuno + una giornata intensiva di 7 ore, per un totale di 27 ore

- Il lunedì, dalle 17:30 alle 20, a partire da lunedì 29 gennaio + intensivo, sabato 10 marzo, dalle ore 10 alle ore 17

Sede:

via Ricasoli 7, Firenze

Contributo:

150 euro (120 euro per l’iscrizione entro il 6 di gennaio) + 20 euro quota associativa annuale

Per l’ammissione al corso è prevista la compilazione di un questionario e un colloquio preliminare

Lunedì 18 dicembre, ore 18, incontro di presentazione

Carla Pellegrini

Carla Pellegrini: laurea in scienze biologiche, ex insegnante. Negli anni ’80 lunga pratica di yoga, studio dei testi fondamentali, Bhagavad Gita e Patanjali, e delle tecniche del Pranayama, sotto la guida del maestro Giannetto Bencini. Si occupa di Psiconeuroendocrinoimmunologia, frequentando corsi e seminari, e di neuroscienze ed è socia della SIPNEI, sez. toscana. Consegue la certificazione triennale in formazione psicosintetica e nel 2012, la certificazione di “counselor” presso la scuola CSCP di Firenze. E' istruttrice mindfulness certificata dal CISM.

E' possibile acquistare i corsi offerti dall'Università Popolare di Firenze recandosi di persona presso la segreteria sita in via Ricasoli n. 7 a Firenze, dal lunedì al venerdì dalle ore 9:00 alle ore 13:00 e dalle ore 14:00 alle ore 18:00. La informiamo che presso la segreteria è possibile pagare mediante contanti o assegno.

 

Ti ricordiamo che per partecipare a tutti i nostri corsi, è necessario associarsi all'Università Popolare di Firenze pagando la quota annuale di € 20,00.

La quota associativa ha validità di n.1 anno solare, non è rimborsabile qualora il corso non venga attivato o nel caso in cui venga superato il numero massimo di partecipanti.

Come da disposizione vigente, alle ricevute emesse per acquisti di importo superiore a € 77,47 verrà aggiunta una marca da bollo di € 2,00 a carico del destinatario.