Università Popolare di Firenze

Social Teaching

Dimagrimento, salute e benessere. Come cambiare stile di vita per ritrovare energia



Descrizione

Docente: Manuele Testai

 

LEZIONE 1

• Che differenza c’è tra dimagrire e perdere peso?

• Che cosa significa dimagrire

• Gli strumenti di misurazione

• Le funzioni del grasso

• Metabolismo basale

• Attività fisica e alimentazione

• Qual è l’attività fisica migliore: lavoro aerobico e lavoro anaerobico a confronto

• Quanto dobbiamo camminare per dimagrire

 

LEZIONE 2

• Peso psiche

• Perché si ingrassa: (circuiti della gratificazione, dipendenza da cibo)

• La funzione emotiva e la funzione sociale del cibo

• Emozioni e movimento: il ruolo delle emozioni e lo schema corporeo

• Gestione delle emozioni (Mindfulness e controllo corporeo)

• I benefici delle tecniche di rilassamento

• La gestione dello stress

 

LEZIONE 3

• Abitudini comportamentali dannose

• Come instaurano le abitudini e perché è difficile cambiarle

• Cambiamento delle abitudini

• Resistenza al cambiamento

• Procrastinazione

• Motivazione, autodisciplina e volontà

• Resistenza psicologica

 

LEZIONE 4 (moduli pratici)

• Modulo pratico di mindfulness e gestione emozionale

• Come creare un programma di allenamento

• Come cambiare le abitudini

 

Il corso verrà attivato con un minimo di 8 partecipanti

Durata del corso:

- 8 ore totali

- incontri settimanali di 2 ore

- date incontri: in fase di programmazione per l'anno 2017

 

Orario:

lunedì dalle 18:00 alle 20:00

 

Sede:

Università Popolare di Firenze via Ricasoli, 7 (FI)

 

Contributo:

30 € (+ 20 € quota associativa annuale)

LA QUOTA ASSOCIATIVA HA VALIDITÀ DI ANNO SOLARE (Gennaio/Dicembre) DELL'ANNO IN CORSO AL MOMENTO DELL'ACQUISTO. NON E' RIMBORSABILE QUALORA IL CORSO NON VENGA ATTIVATO, COME DA STATUTO.

 

Manuele Testai

Si occupa di formazione e coaching su temi legati al benessere, alla qualità della vita e allo sport. Aiuta le persone a cambiare stile di vita, a dimagrire, a smettere di fumare, ad incrementare il loro livello di energia attraverso percorsi integrati di coaching e attività fisica.

E' possibile acquistare i corsi offerti dall'Università Popolare di Firenze recandosi di persona presso la segreteria sita in via Ricasoli n. 7 a Firenze, dal lunedì al venerdì dalle ore 9:00 alle ore 13:00 e dalle ore 14:00 alle ore 18:00. La informiamo che presso la segreteria è possibile pagare mediante contanti o assegno.

 

Ti ricordiamo che per partecipare a tutti i nostri corsi, è necessario associarsi all'Università Popolare di Firenze pagando la quota annuale di € 20,00.

La quota associativa ha validità di n.1 anno solare, non è rimborsabile qualora il corso non venga attivato o nel caso in cui venga superato il numero massimo di partecipanti.

Come da disposizione vigente, alle ricevute emesse per acquisti di importo superiore a € 77,47 verrà aggiunta una marca da bollo di € 2,00 a carico del destinatario.